Créer un plan de changement

Étape 1 de 2

Vos réponses ne seront pas sauvegardées dans le système. Pour sauvegarder ou imprimer votre vision et vos objectifs :
  1. Cliquez sur le bouton « Sauvegarder ou imprimer » à la fin de chaque section.
  2. Remplissez la section « Planifier » en une seule session.
Répondre aux questions de cette section prend généralement de 5 à 10 minutes.

Commencez à créer votre plan

Au moment d’adopter de nouvelles habitudes saines, il est bon de définir sa vision et de se fixer des objectifs. Votre vision correspond à ce à quoi vous aspirez. Une fois que vous aurez une vision claire, vous aurez besoin d’objectifs. Vous fixer des objectifs vous aidera à concrétiser votre vision.
À partir de la semaine 2 du programme, vous pouvez créer des plans d’action hebdomadaires qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Vision

Votre vision correspond à ce à quoi vous voulez arriver. Répondez aux 4 questions suivantes pour définir votre vision.
Exemples:
  • Chaque jour, je ferai toutes les choses que je dois faire.
  • Je pourrai jouer avec mes petits-enfants.
  • Je pourrai faire du sport.
  • Je ferai du bénévolat.
  • Je voyagerai.
Exemples:
  • Je me sentirai bien.
  • Je me sentirai en santé.
  • J’aurai plus d’énergie.
  • Je ressentirai du bonheur.
  • Je me sentirai plus proche de ma famille et de mes amis.
Exemples :
  • Ma famille
  • Mes amis
  • Mes collègues
Exemples :
  • Je serai en meilleure santé parce que ma glycémie (taux de sucre dans le sang) et ma tension artérielle seront plus basses.
  • Je serai en meilleure santé parce que je ressentirai du bonheur et de la motivation.
  • Je serai en meilleure santé parce que je pourrai à nouveau jouer au golf.
  • Je serai en meilleure santé parce que j’aurai assez d’énergie pour prendre soin de mes petits-enfants.