Liste de collations santé
- Une petite poignée de noix non salées
- Une petite banane avec 1 c. à soupe de beurre d’arachides ou d’amandes
- Un fruit avec des noix, du beurre d’arachides ou du beurre d’amandes
- Une boisson fouettée faite avec 1/2 tasse de lait 1 %, 1/2 tasse de yogourt et des fruits au choix (vous pouvez ajouter 1 c. à soupe de graines de lin moulues au mélange)
- 1/4 tasse de hoummos avec 4 à 6 craquelins riches en fibres, 1/2 pain pita aux grains entiers ou 1/2 tasse de bâtonnets de carotte
- 3/4 tasse de pois chiches rôtis au four saupoudrés de paprika ou de poudre de chili (vous pouvez ajouter un peu d’huile au moment de les faire rôtir)
- Un petit bol de céréales riches en fibres avec 1/2 tasse de lait écrémé, de lait 1 % ou de boisson de soya
- 1/2 tasse de fromage ricotta ou de fromage cottage mélangé avec des fruits
- Une tranche de pain de grains entiers avec 1 oz de fromage faible en gras (15 % de matières grasses ou moins)
- Une tranche de pain de grains entiers avec 1 conserve miniature de thon ou 1 c. à soupe de beurre d’amandes ou de beurre d’arachides naturel
- Un œuf cuit dur avec 1 tranche de pain de grains entiers ou des craquelins riches en fibres
- 1/4 à 1/2 avocat tartiné sur des craquelins riches en fibres (vous pouvez les saupoudrer de graines de chanvre)