
Choisir des aliments pour la santé
Manger sainement
Consommer une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à prévenir les problèmes causés par le diabète.
Manger des aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera également à consommer :
- La bonne quantité de glucides
- La bonne quantité de gras
- Plus de fibres
- Moins de sodium
Vous pouvez aider à prévenir les problèmes causés par le diabète en mangeant sainement. Manger sainement peut vous aider à :
- Diminuer votre glycémie (taux de sucre dans le sang);
- Diminuer votre taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol);
- Diminuer votre tension artérielle.
Manger une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à gérer votre glycémie, votre taux de cholestérol LDL (mauvais) et votre tension artérielle.
Les 4 groupes alimentaires sont :
- Légumes et fruits
- Produits céréaliers
- Lait et substituts
- Viandes et substituts
En mangeant une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires, vous vous sentirez mieux et serez plus porté à ajouter des activités comme l’exercice à votre routine quotidienne.
Pour bien gérer votre diabète, mangez des aliments des 4 groupes alimentaires chaque fois que vous prenez un repas principal. Le Guide alimentaire canadien de Santé Canada explique comment inclure des aliments des 4 groupes alimentaires dans son alimentation. Apprenez-en plus sur le Guide alimentaire canadien (PDF, une nouvelle fenêtre s’ouvrira) ›
Manger des aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à consommer :
- La bonne quantité de glucides. Apprenez-en plus sur les glucides et le diabète ›
- La bonne quantité de gras. Apprenez-en plus sur les gras et le diabète ›
- Plus de fibres. Apprenez-en plus sur les fibres et le diabète ›
- Moins de sodium. Apprenez-en plus sur le sodium et le diabète ›