A pan full of fresh vegetable cooks on a stove. A wooden spoon stirs the broccolini, zucchini, tomatoes, peppers, and onions.

Choisir des aliments pour la santé

Manger sainement

Consommer une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à prévenir les problèmes causés par le diabète.

Manger des aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera également à consommer :

  • La bonne quantité de glucides
  • La bonne quantité de gras
  • Plus de fibres
  • Moins de sodium

Vous pouvez aider à prévenir les problèmes causés par le diabète en mangeant sainement. Manger sainement peut vous aider à :

  • Diminuer votre glycémie (taux de sucre dans le sang);
  • Diminuer votre taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol);
  • Diminuer votre tension artérielle.

Manger une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à gérer votre glycémie, votre taux de cholestérol LDL (mauvais) et votre tension artérielle.

Les 4 groupes alimentaires sont :

  1. Légumes et fruits
  2. Produits céréaliers
  3. Lait et substituts
  4. Viandes et substituts

En mangeant une variété d’aliments des 4 groupes alimentaires, vous vous sentirez mieux et serez plus porté à ajouter des activités comme l’exercice à votre routine quotidienne.

Pour bien gérer votre diabète, mangez des aliments des 4 groupes alimentaires chaque fois que vous prenez un repas principal. Le Guide alimentaire canadien de Santé Canada explique comment inclure des aliments des 4 groupes alimentaires dans son alimentation. Apprenez-en plus sur le Guide alimentaire canadien (PDF, une nouvelle fenêtre s’ouvrira) ›

Manger des aliments des 4 groupes alimentaires vous aidera à consommer :