Vie active
Incluez plus d’activité physique à votre routine chaque semaine. Lorsque vous aurez un mode de vie plus actif, la prochaine étape sera l’exercice planifié.
- L’activité physique désigne tout mouvement du corps qui entraîne une dépense d’énergie.
- L’exercice est un type d’activité physique planifié et structuré qui sert à améliorer la condition physique et la force musculaire. L’exercice vous aide à gérer votre glycémie et vos facteurs de risque du diabète, des maladies du cœur et des accidents vasculaires cérébraux.
L’activité physique désigne tout mouvement du corps qui entraîne une dépense d’énergie.
Les activités physiques peuvent se pratiquer en famille ou avec des amis et devraient être amusantes pour vous. L’activité physique vous aide à tisser des liens avec les autres et à vous engager à gérer votre diabète et votre santé.
Il existe plusieurs types d’activités physiques que vous pouvez faire.
- Jouer avec vos enfants dehors.
- Pratiquer un sport (par exemple, le golf).
- Apprendre de nouvelles habiletés ou de nouvelles activités.
- Marcher jusqu’au magasin.
- Faire des tâches ménagères ou travailler sur votre maison.
- Travailler dans le jardin.
- Aller magasiner.
Toutes ces activités vous aident à gérer votre glycémie (taux de sucre dans le sang) et à améliorer votre santé.
Incluez plus d’activité physique à votre routine chaque semaine. Lorsque vous aurez un mode de vie plus actif, la prochaine étape sera l’exercice planifié.
L’exercice est un type d’activité physique planifié et structuré qui sert à améliorer la condition physique et la force musculaire.
L’exercice :
- Est pratiqué à une intensité moyenne à élevée;
- Devrait durer environ 30 minutes ou plus (les périodes d’exercice peuvent être séparées par des pauses ou réparties tout au long de la journée en intervalles de 10 minutes);
- Est pratiqué presque tous les jours de la semaine (5 jours par semaine).
L’exercice est un aspect très important d’une bonne santé. L’exercice vous aide à gérer votre glycémie et vos facteurs de risque du diabète, des maladies du cœur et des accidents vasculaires cérébraux.