Vie active

Vie active

L’activité physique désigne tout mouvement du corps qui entraîne une dépense d’énergie.

L’activité physique peut se pratiquer avec des amis et en famille et devrait être agréable pour vous. Plusieurs activités physiques peuvent vous aider à gérer votre glycémie (taux de sucre dans le sang) et à améliorer votre santé, par exemple :

• Pratiquer un sport (comme le golf)
• Jouer avec les enfants dehors
• Marcher jusqu’au magasin
• Faire des tâches ménagères
• Travailler dans le jardin
• Aller magasiner

Incluez plus d’activité physique à votre routine chaque semaine. Lorsque vous aurez un mode de vie plus actif, la prochaine étape sera l’exercice planifié.

Qu’est-ce que l’exercice?

L’exercice est une activité planifiée et structurée qui :

• Commence à un niveau confortable pour progresser vers une intensité moyenne à élevée;
• Est pratiquée presque tous les jours de la semaine (5 jours par semaine);
• Dure environ 30 minutes ou plus (les périodes d’exercice peuvent être séparées par des pauses ou réparties tout au long de la journée en séances de 10 minutes).

Bienfaits de l’exercice

L’exercice est important pour votre santé. Faire régulièrement de l’exercice aide à contrôler des facteurs de risque du diabète, des maladies du cœur et des accidents vasculaires cérébraux.