Soins des pieds
Soins des pieds et exercice
Le diabète peut causer des lésions (dommages) aux nerfs et une mauvaise circulation sanguine vers les jambes et les pieds. Ces problèmes augmentent le risque d’apparition de plaies ou d’ampoules sur les pieds.
Les plaies et les ampoules rendent la marche difficile et, dans certains cas, plus vous marchez, plus leur état s’aggravera. Si vous avez une plaie ouverte ou une ampoule sur un pied, passez à un exercice à faible impact ou sans mise en charge en attendant que la plaie soit guérie. Les plaies et ampoules prennent plus de temps à guérir chez les personnes qui vivent avec le diabète.
Attendez que vos plaies et vos ampoules soient guéries avant de commencer votre programme de marche, sinon leur état pourrait s’aggraver. Parlez à votre podiatre ou à votre spécialiste des soins des pieds. Ces deux professionnels se spécialisent dans les soins des pieds.
Prendre soin de vos pieds
Adoptez une routine de soins des pieds pour maintenir votre peau en santé :
- Vérifiez vos pieds et vos jambes chaque jour. Utilisez un miroir si vous avez de la difficulté à voir certaines parties.
- Prévoyez régulièrement des soins des ongles.
- Portez des chaussures et des chaussettes adéquates. Veillez à ce que les coutures n’exercent aucune pression sur votre peau.
- Appliquez de la lotion hydratante, au besoin.
- Dites-le à votre médecin si une zone de votre pied change de couleur, si votre pied est plus chaud que d’habitude ou s’il présente des taches foncées, des plaies, de l’enflure, des rougeurs ou de la douleur.
Quel genre de souliers dois-je porter?
Mettez des chaussures de course quand vous faites de l’exercice. Évitez les chaussures athlétiques tout sport, les chaussures de court intérieur ou les chaussures de marche. Les chaussures de course sont plus stables, offrent du support et permettent d’amortir les chocs. Avant d’acheter des chaussures de course, demandez à une vendeuse ou un vendeur professionnel et qualifié d’examiner vos pieds et votre démarche.
Voici quelques conseils pour vous assurer que vos chaussures sont adéquates :
- Magasinez vos chaussures au milieu de la journée, car vos pieds grossissent un peu naturellement en raison de l’enflure et de l’activité.
- Essayez différents modèles.
- Assurez-vous qu’il y a 1 cm (ou 1/2 po) entre le bout du plus long orteil et le bout avant de la chaussure. Vous donnerez ainsi à vos pieds l’espace dont ils ont besoin s’ils enflent quand vous faites de l’exercice. Si vos chaussures sont trop serrées, vous pourriez développer des ampoules, des plaies et des ecchymoses (bleus).
- Portez vos chaussures à l’intérieur pendant 1 à 2 semaines afin de déterminer si elles vous conviennent ou non. Si ce n’est pas le cas, retournez les chaussures et choisissez un autre modèle ou une autre pointure.
Les chaussures de course durent de 6 à 12 mois ou environ 800 km (environ 500 miles).
Quel genre de chaussettes dois-je porter?
- Portez des chaussettes qui n’ont pas de couture à l’intérieur. Si elles en ont, vous pouvez les retourner. Les coutures peuvent causer un frottement, des ampoules et des ulcères du pied.
- Achetez des chaussettes faites de tissus synthétiques (par exemple, du polyester) pour aider à retirer l’humidité de vos pieds. Les chaussettes pour les personnes vivant avec le diabète et les chaussettes sport ordinaires sont conçues pour éloigner l’humidité.
- Coupez l’élastique du haut pour éviter que la chaussette exerce une pression sur votre peau.
- Des chaussettes de couleur pâle aident à détecter les plaies sur vos pieds en aidant à repérer les taches de sang causées par les ampoules.
Conseil : Examinez régulièrement vos pieds à la recherche de plaies lorsque vous changez vos chaussettes.