Défis hebdomadaires

Créer un plan de changement

Se prendre en main

Créer un plan de changement

Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé.

Ce défi hebdomadaire vous motivera et vous montrera les étapes à suivre pour créer un plan de changement.

Ressources

Établissement des objectifs et planification des actions

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez établi votre vision et vos objectifs, affichez-les à un endroit où vous pourrez les voir tous les jours. Ils vous rappelleront que c’est votre avenir qui vous pousse à faire des changements.

​Concentrez-vous sur un objectif à la fois. Vous pouvez créer des plans d’action hebdomadaires pour vous aider à atteindre cet objectif. Au cours des prochaines semaines, cette section vous encouragera à commencer à faire les changements prévus dans vos plans d’action.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à votre vision et à vos objectifs.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Commencer un programme d’exercice aérobique

Faire de l’activité physique

Commencer un programme d’exercice aérobique

La plupart des personnes diabétiques peuvent faire de l’exercice en toute sécurité et diminuer leur glycémie (taux de sucre dans le sang).

Ce défi hebdomadaire vous aidera à commencer un programme d’exercice aérobique. Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.

Ressources

Exercice aérobique

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!​

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Commencer un programme d’exercice contre résistance

Faire de l’activité physique

Débuter un programme d’exercice contre résistance

La plupart des gens atteints d’une maladie chronique comme le diabète ou une maladie cardiaque peuvent faire de l’entraînement musculaire en toute sécurité.

Ce défi hebdomadaire vous aidera à commencer un programme d’entraînement musculaire. Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.

Ressources

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

S’asseoir moins et bouger plus

Faire de l’activité physique

S’asseoir moins et bouger plus

S’asseoir pendant de longues heures augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers. Se lever régulièrement pour bouger peut améliorer la santé.

Ce défi hebdomadaire vous apprendra à passer moins de temps en position assise et à bouger plus pendant la journée.

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​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Choisir des aliments sains

Manager sainement

Choisir des aliments sains

Si vous avez le diabète, vous vous demandez peut-être comment maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée. Savoir comment les aliments que vous consommez peuvent faire varier votre glycémie (taux de sucre dans le sang) peut vous aider à créer des repas sains et équilibrés.

Ce défi hebdomadaire peut vous aider à manger sainement pour mieux gérer votre glycémie et prévenir les problèmes causés par le diabète.

Ressources

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Établir une relation saine avec la nourriture

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Établir une relation saine avec la nourriture

L’alimentation consciente et intuitive exclut les règles et les régimes, et vous aide à développer une relation saine avec les aliments.

Ce défi hebdomadaire vous aidera à réfléchir à votre relation avec les aliments, à vos choix alimentaires et à ce que vous ressentez quand vous mangez.

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​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Manger à la façon des Méditerranéens

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Manger à la façon des Méditéranéens

Manger à la méditerranéenne peut diminuer la tension artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie (taux de sucre dans le sang). Suivre la diète méditerranéenne peut aussi réduire le risque de développer des problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ou de souffrir d’une autre crise cardiaque.

Ce défi hebdomadaire vous proposera de petits changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour commencer à manger à la méditerranéenne.

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​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Prendre vos médicaments

Traiter le diabéte

Prendre vos médicaments

La recherche montre que prendre régulièrement vos médicaments pour le diabète en suivant les directives de votre médecin vous aidera à prévenir ou à retarder certains des problèmes de santé graves liés au diabète.

Ce défi hebdomadaire vous aidera à comprendre vos médicaments pour le diabète et à voir pourquoi il est important de les prendre régulièrement en suivant les directives de votre médecin. Vous apprendrez également quels médicaments peuvent provoquer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et comment prévenir cette situation.

Ressources

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Gérer le stress et soigner la dépression et l’épuisement

Se sentir bien

Gérer le stress et soigner la dépression et l’épuisement

Avoir à gérer son diabète ou sa maladie cardiaque au quotidien peut nuire à la santé émotionnelle. La dépression, le stress et l’épuisement sont fréquents chez les personnes atteintes du diabète ou d’une maladie cardiaque.

Ce défi hebdomadaire traite de ces sentiments courants et vous propose des techniques qui vous aideront à sentir que vous avez le contrôle de votre santé.

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​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Bien dormir

Se sentir bien

Bien dormir

Bien dormir la nuit est associé à une meilleure santé et peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous êtes diabétique, bien dormir la nuit peut vous aider à gérer votre glycémie (taux de sucre dans le sang).

Ce défi hebdomadaire peut vous aider à créer un plan d’action pour mieux dormir.

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​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Renforcer vos relations sociales

Se sentir bien

Renforcer vos relations sociales

Apprendre à gérer son diabète ou sa maladie cardiaque peut être stressant et entraîner un sentiment de solitude. Entretenir des relations sociales solides peut vous aider à mieux composer avec la situation et à réduire votre niveau de stress.

Ce défi hebdomadaire peut vous aider à bâtir des relations saines et positives et à en reconnaître la valeur dans le but d’améliorer votre santé.

Ressources

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.

Choisir la santé chaque jour

Se prendre en main

Choisir la santé chaque jour

Chaque jour, vous pouvez faire des choix qui soutiennent votre cheminement vers une meilleure santé. Les rechutes, c’est-à-dire retourner à ses anciennes habitudes malsaines, sont fréquentes. Revenir sur la bonne voie demande du courage et beaucoup de travail, mais vous pouvez y arriver.

Ce défi hebdomadaire vous montrera comment maintenir vos saines habitudes.

Ressources

​Il n’est pas toujours facile de faire des changements, même quand on sait qu’une nouvelle habitude pourrait améliorer notre santé. Pour certaines personnes, l’idée de faire les choses différemment peut être une source de stress. Mais les nouvelles habitudes et les bienfaits qu’elles peuvent apporter peuvent être excitants et stimulants.

La recherche montre que si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Créer un plan d’action chaque semaine vous aidera à adopter vos nouvelles habitudes saines de manière positive et agréable.

Vous avez plus de chances de réussir un changement si :

  • Vous trouvez ce changement important;
  • Vous voulez travailler pour faire ce changement;
  • Vous avez confiance en votre capacité à faire ce changement.

Il est aussi bon d’obtenir le soutien de ses proches. Parlez à votre famille et à vos amis des nouvelles habitudes saines que vous voulez adopter. Demandez-leur de vous encourager, de vous appuyer et d’être patients. Qui sait, ils voudront peut-être se joindre à vous!

Maintenant que vous avez créé votre plan d’action pour la semaine, il est temps de commencer à faire des changements. Vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois!

Si vous pensez que quelque chose pourrait vous empêcher de réaliser votre plan, pensez à la façon dont vous pourriez résoudre les problèmes que vous rencontrerez.

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Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien ou moins bien passé dans votre plan d’action.

Adopter de nouvelles habitudes saines peut vous aider à gérer votre santé, à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux. Vous avez plus de chances de réussir si vous créez des plans d’action hebdomadaires pour faire de petits changements et si vous réfléchissez à vos progrès chaque semaine.