THRiVE
THRiVE : un programme pour s’épanouir en 12 semaines
Engagez-vous sur le chemin d’une meilleure santé en participant aux 12 semaines du programme THRiVE. Le programme THRiVE comprend 12 défis hebdomadaires qui vous aideront à traiter le diabète, à faire de l’activité physique, à manger sainement, à vous sentir bien et à vous prendre en main.
Pour améliorer sa santé, il est souvent nécessaire d’apporter des changements à ses habitudes de vie. Vous avez plus de chances d’y arriver si vous :
- Connaissez votre maladie et les mesures que vous pouvez prendre;
- Vous fixez des objectifs et créez un plan d’action chaque semaine;
- Réfléchissez à votre plan.
Chaque semaine, choisissez un défi qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Le programme THRiVE peut vous aider à faire des changements chaque jour pour améliorer votre santé et votre vie.
Comment utiliser THRiVE
Chaque défi hebdomadaire comporte 4 sections pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Apprendre
Choisissez un défi, regardez une courte vidéo et découvrez quels petits changements vous pouvez faire. Commencez par « Créer un plan de changement », relevez les 10 autres défis dans l’ordre de votre choix, et terminez par le défi « Choisir la santé chaque jour ».
Planifier
Si vous planifiez vos objectifs de santé et les étapes qui vous permettront de les atteindre, vous avez plus de chances de réussir. Durant la semaine 1, regardez la vidéo « Créer un plan de changement », définissez votre vision et fixez-vous des objectifs. De la semaine 2 à la semaine 12, créez des plans d’action hebdomadaires pour vous aider à atteindre vos objectifs. Sauvegardez ou imprimez votre plan d’action chaque semaine.
Passer à l’action
Une fois que vous aurez créé votre plan d’action, il sera temps de commencer à faire des changements. Suivez votre plan d’action de la semaine.
Réfléchir
Visitez à nouveau le site Web vers la fin de la semaine pour réfléchir à ce qui s’est bien et moins bien déroulé. Remplissez le formulaire et sauvegardez ou imprimez votre réflexion chaque semaine. Retournez dans le site chaque fois que nécessaire pour regarder à nouveau les vidéos ou pour créer des plans d’action hebdomadaires.